立冬時期の養生方法について

名古屋市千種区の本山駅近くで完全個室プライベートの美容鍼灸サロンmg(ミリグラム)を運営している山下めぐみです。

冬の始まりを告げる時期【立冬】

寒い!と感じ、私たちが縮こまる姿勢になると同じように

血管や内臓も縮こまり動きが鈍くなります。

筋肉や関節が固まりやすく、肩こりや腰痛なども増えたり

体温維持にエネルギーを使うことから寝起きも悪く

新陳代謝も下がりむくみやすくなり、

免疫力の低下で体調を崩してしまう方も多いです。

立冬のこの時期に適した養生ケアを今日はご紹介します!

目次

おへその下や腰、下半身を温め過ごす

カイロや腹巻きなど、骨盤内の内臓の血流をよくすることで

血流が上がり、体温保持に繋がります。

私は、暖かいモコモコ靴下を履いたり、

モコモコの部屋着を着て体を冷やさないように気を付けています。

温かい食べ物や飲み物を摂り内側から身体を温める

特に、黒豆やごぼう、里芋などの根菜類は

寒さに対する抵抗力を高めてくれます!

また、発酵食品や体を潤すレンコン、白きくらげなども積極的に摂ると、

乾燥しやすい肌や粘膜を守ってくれるのでおすすめです^^

なかなか食材を毎日摂るのは難しい方は、白湯を意識的に飲むようにするだけでも

体が温まり効果的です。

睡眠をしっかりとり、体力を蓄える

早寝早起きを心がけ、軽い運動やストレッチで血行を促進することで

冷えや乾燥対策に役立ちます。

私自身、寝る前のスマホを控えるようにして、

なるべく早寝早起きを掛けて生活しています。

また、寝る前に足の指のマッサージを取り入れています。

足の指の間に手の指を入れてマッサージをして、

  • 足の指をグーパーグーパーを10回
  • 手の指をグーパーグーパーを10回
  • これを3セット

やっています。

足の血行が促進させて、足先がポカポカするので冷え性の方にはおすすめです。

鍼灸で冷え性対策

美容鍼灸mgでは、寒くなるこの時期は

血行を良くするツボへ施すことで全身の巡りを良くして

お肌の内側からの潤いと身体がポカポカ温まりやすくし

新陳代謝をアップさせます。

また、寒さからくる肩こりや腰痛の予防の施術も行います♪

体を温め、内側から潤いを与えて

冬の時期も健やかで充実した楽しい時間を

お過ごしいただけますように尽力できたら幸いです。

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美容鍼灸サロンmg(ミリグラム)

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