名古屋市千種区の本山駅近くで完全個室プライベートの美容鍼灸サロンmg(ミリグラム)を運営している山下めぐみです。
冬の始まりを告げる時期【立冬】
寒い!と感じ、私たちが縮こまる姿勢になると同じように
血管や内臓も縮こまり動きが鈍くなります。
筋肉や関節が固まりやすく、肩こりや腰痛なども増えたり
体温維持にエネルギーを使うことから寝起きも悪く
新陳代謝も下がりむくみやすくなり、
免疫力の低下で体調を崩してしまう方も多いです。
立冬のこの時期に適した養生ケアを今日はご紹介します!
おへその下や腰、下半身を温め過ごす

カイロや腹巻きなど、骨盤内の内臓の血流をよくすることで
血流が上がり、体温保持に繋がります。
私は、暖かいモコモコ靴下を履いたり、
モコモコの部屋着を着て体を冷やさないように気を付けています。
温かい食べ物や飲み物を摂り内側から身体を温める

特に、黒豆やごぼう、里芋などの根菜類は
寒さに対する抵抗力を高めてくれます!
また、発酵食品や体を潤すレンコン、白きくらげなども積極的に摂ると、
乾燥しやすい肌や粘膜を守ってくれるのでおすすめです^^
なかなか食材を毎日摂るのは難しい方は、白湯を意識的に飲むようにするだけでも
体が温まり効果的です。
睡眠をしっかりとり、体力を蓄える

早寝早起きを心がけ、軽い運動やストレッチで血行を促進することで
冷えや乾燥対策に役立ちます。
私自身、寝る前のスマホを控えるようにして、
なるべく早寝早起きを掛けて生活しています。

また、寝る前に足の指のマッサージを取り入れています。
足の指の間に手の指を入れてマッサージをして、
- 足の指をグーパーグーパーを10回
- 手の指をグーパーグーパーを10回
- これを3セット
やっています。
足の血行が促進させて、足先がポカポカするので冷え性の方にはおすすめです。
鍼灸で冷え性対策

美容鍼灸mgでは、寒くなるこの時期は
血行を良くするツボへ施すことで全身の巡りを良くして
お肌の内側からの潤いと身体がポカポカ温まりやすくし
新陳代謝をアップさせます。
また、寒さからくる肩こりや腰痛の予防の施術も行います♪
体を温め、内側から潤いを与えて
冬の時期も健やかで充実した楽しい時間を
お過ごしいただけますように尽力できたら幸いです。
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