30代以降は〇〇食べないとサビていく!

名古屋市千種区の本山駅近くで完全個室プライベートの美容鍼灸サロンmg(ミリグラム)を運営している山下めぐみです。

エイジングケアを考える上で、積極的に摂りたいのが

抗酸化物質を豊富に含む食品です!

これらはビタミンやミネラルが豊富で

美容と健康を内側からサポートしてくれます^^

目次

酸化とは?

私たちの体は酸素を利用してエネルギーを作り出す際に、

必然的に「酸化物質」を生み出します。

酸化とは、いわば身体が“サビる”こと

このサビが溜まると、代謝が低下し、栄養の吸収やエネルギー生成が滞ります。

その結果、肌のシワやシミ、

体内では動脈硬化などの老化現象が進んでしまいます。

酸化は避けられないものですが、

マーガリンやスナック菓子、揚げ物など酸化した油を多く摂ると、

体内での処理が追いつかず、老化を加速させてしまうことも…

特に30代以降は代謝が落ちるため、

抗酸化物質を積極的に摂取することが大切です!

抗酸化食品のおすすめリスト

濃縮プルーンエキス

カテキンやビタミン、鉄分、ミネラルが豊富で、代謝を促進します。

特に貧血気味の方におすすめ!

日々の習慣として摂ることで、体調管理にも役立ちます♪

 酒粕

ビタミンB群や食物繊維を豊富に含む優れた食品

お味噌汁に少量加えるだけで、

身体を温める効果があります。

今の時期のように寒い冬には特におすすめです。

小さな青魚(ちりめんじゃこなど)

東洋医学では“黒い食べ物”が若さを保つとされています。

青魚の内臓部分には抗酸化ミネラルがたっぷり♪

さらに、カルシウムは牛乳の5倍!

ビタミンDも含まれているため、更年期の体調変化にも効果的◎

ニンニク

独特の香り成分であるアリシンが、強力な抗酸化作用を発揮!

美と健康をサポートするスタミナ食材として、

ぜひ取り入れてみてくださいね♪

美容と健康を守るために

日々の食事に抗酸化食品を取り入れることで、

内側から若々しさを保つことができます。

エイジングケアを楽しみながら美味しくトライしていきましょう♪

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美容鍼灸サロンmg(ミリグラム)

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