名古屋市千種区の本山駅近くで完全個室プライベートの美容鍼灸サロンmg(ミリグラム)を運営している山下めぐみです。
成人女性の約半数が「冷え」に悩んでいるといわれます。
特に手足の先が冷たくなる「末端の冷え」は、
体を温めるエネルギーを運ぶ血(けつ)の不足や滞りが原因です。
血が不足したり流れが悪くなると、
健康や美容にさまざまなトラブルが起きやすくなります。
目次
末端冷えが引き起こす身体にあらわれるトラブル

◆血の不足が原因で
- 爪が割れやすい
- 目のかすみ
- 顔のくすみ
- 肌の乾燥
- 髪のパサつき
- 物忘れ、など‥
◆血流の滞りが原因で
- 爪の紫色
- シミ
- むくみ
- アザ
- 生理痛や腰痛
- 肩こり、など…
対策
◎血を作り出す食材を摂る!

クコの実、なつめ、赤身の肉、レバー、プルーン、黒豆、ひじきなどを
食べることをオススメします。
◎睡眠を大切にする!

夜更かしは血を消耗させます。
日付が変わる前に眠りましょう。
◎血流を促進する
適度な運動やストレッチ&入浴で体をしっかり温めましょう。
◎血をめぐらせることが得意な食材をプラスする!

玉葱、ニラ、ニンニクなど、
血流を良くする食材もプラスしましょう。
◎手浴・足湯

43~45度のお湯に(塩とヨモギを入れるとベスト◎)
手首や足首まで浸けると良いです。
◎簡単な体操

腕を前後・回転させる「ブラブラ体操」
- 1足を肩幅に開いて立ち、両腕を前後に20回大きく振る
- 2続けて両腕を伸ばした状態で前まわしに大きく10回まわす
- 3再度1を行ってから、今度は後まわしに大きく10回まわす
- 4再度1を行ってから、ゆっくりグーパーを20回繰り返す
足首を回したり、足指をつかむ「グルグル体操」
- 1床に座った状態で左足を右手で握り、足首をゆっくり10回まわす(逆回転も10回)
- 2足裏側から手の指で足指を組むようにつかみ、握るようにし、足指をグーパー、手指をグーパー10回繰り返す
- 3反対の足も行います
手足の冷えは体の内側と外側、両方からケアすることで改善が期待できます!
日々の習慣に取り入れて、ポカポカの体を目指しましょう^^
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
美容鍼灸サロンmg(ミリグラム)
1人で施術とサロン運営をしておりますので、お電話繋がりにくくなっております。
ご予約は、HPお問い合わせフォーム、インスタDM、公式LINE、ホットペッパービューティーから承っております。
お気軽にお問合せ下さい(^。^)
☟インスタグラムはこちら☟
☟公式LINE予約はこちら☟
☟ホットペッパービューティー予約はこちら☟
★Google map★