冷えに悩む方へ ~末端冷えの原因と対策~

名古屋市千種区の本山駅近くで完全個室プライベートの美容鍼灸サロンmg(ミリグラム)を運営している山下めぐみです。

成人女性の約半数が「冷え」に悩んでいるといわれます。

特に手足の先が冷たくなる「末端の冷え」は、

体を温めるエネルギーを運ぶ血(けつ)の不足や滞りが原因です。

血が不足したり流れが悪くなると、

健康や美容にさまざまなトラブルが起きやすくなります。

目次

末端冷えが引き起こす身体にあらわれるトラブル

◆血の不足が原因で

  • 爪が割れやすい
  • 目のかすみ
  • 顔のくすみ
  • 肌の乾燥
  • 髪のパサつき
  • 物忘れ、など‥

◆血流の滞りが原因で

  • 爪の紫色
  • シミ
  • むくみ
  • アザ
  • 生理痛や腰痛
  • 肩こり、など…

対策

◎血を作り出す食材を摂る!

クコの実、なつめ、赤身の肉、レバー、プルーン、黒豆、ひじきなどを

食べることをオススメします。

◎睡眠を大切にする!

夜更かしは血を消耗させます。

日付が変わる前に眠りましょう。

◎血流を促進する

適度な運動やストレッチ&入浴で体をしっかり温めましょう。

◎血をめぐらせることが得意な食材をプラスする!

玉葱、ニラ、ニンニクなど、

血流を良くする食材もプラスしましょう。

◎手浴・足湯

43~45度のお湯に(塩とヨモギを入れるとベスト◎)

手首や足首まで浸けると良いです。

◎簡単な体操

腕を前後・回転させる「ブラブラ体操」

  • 1足を肩幅に開いて立ち、両腕を前後に20回大きく振る
  • 2続けて両腕を伸ばした状態で前まわしに大きく10回まわす
  • 3再度1を行ってから、今度は後まわしに大きく10回まわす
  • 4再度1を行ってから、ゆっくりグーパーを20回繰り返す

足首を回したり、足指をつかむ「グルグル体操」

  • 1床に座った状態で左足を右手で握り、足首をゆっくり10回まわす(逆回転も10回)
  • 2足裏側から手の指で足指を組むようにつかみ、握るようにし、足指をグーパー、手指をグーパー10回繰り返す
  • 3反対の足も行います

手足の冷えは体の内側と外側、両方からケアすることで改善が期待できます!

日々の習慣に取り入れて、ポカポカの体を目指しましょう^^

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美容鍼灸サロンmg(ミリグラム)

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