名古屋市千種区の本山駅近くで完全個室プライベートの美容鍼灸サロンmg(ミリグラム)を運営している山下めぐみです。
「痩せている=美」
というイメージがありますが、自分の適正体重を知ることで
必要であれば健康的に体重を落とすことが大切です。
※適正体重(最も健康的と言われる体重)kg= 身長m× 身長m× 22
例:身長160cm(1.6m)の場合:1.6 × 1.6 × 22 = 56.32kg
ちなみに美容体重(見た目がスリムな体重)は×20です。
東洋医学では、肥満は単なる食べ過ぎや運動不足だけでなく、
体内の不調が原因で「太りやすい体質」になると考えます。
この体質は主に以下の3タイプに分類されます。
リンゴ型肥満(内臓脂肪型肥満)

ウエスト周りに脂肪が集中するタイプで、
暴飲暴食や加齢、血行不良が原因で脂肪が蓄積されます。
対策
- ・脂っこいものや甘いものを控え、腹八分目を心がける
- ・適度な運動で代謝を向上させる
おすすめの食材
- 青魚
- 玉ねぎ
- にんにく
- 生姜
- ニラ
- 黒キクラゲ
- 桃
- 紅茶
- ほうじ茶
洋ナシ型肥満(皮下脂肪型肥満)
下半身に脂肪がつきやすく、水分代謝が低下して

余分な水分が溜まりやすいタイプ
対策
- 過食を避け、野菜中心でバランスの良い食事を摂る
- 冷たい飲食物を控え、温かい食事で胃腸をいたわる
おすすめの食材
- レタス
- もやし
- 大根
- 冬瓜
- こんにゃく
- ごぼう
- 春雨
- 海藻類
- 烏龍茶
痩せ型肥満(隠れ肥満)

見た目は痩せているものの内臓脂肪が多いタイプ
胃腸の働きが弱く、エネルギー不足から脂肪燃焼が十分に行われません。
対策
- 偏食を避け、エネルギーの巡りを良くする食事を摂る・
- 適度な運動で足腰を鍛える
おすすめの食材
- にんじん
- さつまいも
- かぼちゃ
- 山芋
- ネギ
- 豆類
- きのこ類
- 穀類
- 肉類
- ナツメ
- クコの実
- ほうじ茶
体質別に不調を改善することで、健康的に痩せるだけでなく、
元気が出て肌や髪のツヤがアップします!
リバウンドもしにくくなり、美と健康を両立することが可能です♪
鍼灸におけるサポートとしては、身体の血や水分のめぐりを整え
エネルギー代謝を高めて老廃物の排泄を促すことが可能です!
自分に合った方法で無理のないダイエットを実践してみてくださいね☆
ちなみに私は洋ナシ型…
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